SKADEFRI play online

SKADEFRI er utviklet for at du skal lre trene riktig og for unng skader. Gjr du velsene vi viser deg p SKADEFRI regelmessig, kan du halvere skaderisikoen!
SKADEFRI er utviklet av Senter for idrettsskadeforskning ved Norges idrettshgskole (NIH), og er et samarbeidsprosjekt med Den internasjonale olympiske komit (IOC) og NIH i forbindelse med Ungdoms-OL i 2014 i Nanjing, Kina og i 2016 p Lillehammer, Norge.

Innhold (ansvar)
Dr scient Kathrin Steffen og Prof dr med Roald Bahr, Senter for idrettsskadeforskning

Vi takker for konomisk sttte fra Sparebankstiftelsen DNB, Skadetelefonen, Kulturdepartementet og Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komit, til vre teknologipartnere BRIK (film), Makingwaves og p Norges idrettshgskole, til den faglig ekspertisen fra Senter for idrettsskadeforskning (NIH), Olympiatoppen (OLT) og norsk idrett, og til vre utvere og rollemodeller.

Versjon 1.0
Copyright 2016 Den internasjonale olympiske komit & Senter for idrettsskadeforskning
FIFA 11+ videos: Copyright 2014 FIFA

Beskrivelse
Skader skjer i de fleste idretter, og dessverre altfor ofte. En idrettsskade kan vre deleggende for en idrettsutver, og i verste fall bety slutten p en lovende karriere. Men, idrettsskader kan forebygges. En rekke vitenskapelige studier har vist at man ved hjelp av strukturerte oppvarmingsprogram kan redusere risikoen for skader med over 50%!

Appen SKADEFRI ble utviklet i forbindelse med lanseringen av websiden www.skadefri.no. SKADEFRI appen har sitt utspring i appen Get Set Train Smarter som ble utviklet i forbindelse med Ungdoms-OL i Nanjing, Kina (2014) og p Lillehammer, Norge (2016) gjennom et samarbeid mellom Den internasjonale olympiske komit (IOC), Senter for idrettsskadeforskning, vr teknologipartner Making Waves AS, og flere internasjonale idrettsforbund.
Mlgruppen er ikke bare den unge talentfulle utveren og deres trenere, men alle som er engasjert i fysisk aktivitet. SKADEFRI ble utviklet for bidra til forebygging av idrettsskader ved gi deg de mest effektive og forskningsbaserte treningsrutinene.

Alle velser presenteres gjennom videoer, understttet av korte beskrivelser av hvordan du utfrer velsen riktig. velser presenteres med variasjoner, samt med tre gradvis mer krevende niver for gjre dem mer utfordrende. velsene er laget for kunne gjres med et minimum av utstyr og for gjre dem trygge og enkle gjennomfre uansett hvor du er.

Under inngangen "Idrett", kan du velge din idrett blant 30 sommer- og 15 vinteridretter, men du finner ogs skadeforebyggende velser rettet mot 6 utvalgte kroppsdeler. Med andre ord, for hver av de 45 idrettene kan du velge treningsprogram tilpasset risikoprofilen i din idrett. velsene er utviklet for hindre skulder-, rygg-, lyske-, hamstrings-, kne- og ankelskader.
Alle treningsprogrammer kan lastes ned som PDF-filer, der du ser sm bilder og korte beskrivelser for hver av velsene. PDFen kan deles elektronisk med dine lagkamerater, trenere, venner og familie.

SKADEFRI er gratis og tilgjengelig p norsk. SKADEFRI kan lastes ned for bde iOS og Android. Frste gangen du velger en velse, vil du mtte laste ned videoen til din enhet. Til dette anbefaler vi at du bruker en trdls tilkobling, for vre sikker p unng eksterne kostnader. Nr du frst har lastet ned videoene, er disse lagret p enheten, slik at du kan dra nytte av dem uansett hvor du befinner deg.