Ejercicios para Embarazadas play online

Toma en cuenta que el embarazo no es el momento de tratar de perder peso ni de empezar a practicar ejercicios vigorosos, pero si hasta ahora todo ha ido bien y no tienes un embarazo de alto riesgo, puedes empezar un rgimen de actividades leve o moderado.

Probablemente puedas empezar una rutina de ejercicio en el embarazo, aunque hasta ahora no hayas sido muy adepta de los ejercicios fsicos, pero si llevabas una vida sedentaria antes de quedar en estado, debes repasar tu programa de ejercicios primero con tu doctor.


En esta App encontrars todos los ejercicios adecuados para practicar durante el embarazo, segn las necesidades que tengas y los deportes que ms te llamen la atencin y muchas cosas ms como:

-Beneficios del Ejercicio
-Consejos para Empezar
-13 Reglas para Hacer Eejercicio
-Ejercicio Cardiovascular
-Ejercicio de Flexibilidad y Fuerza
-Seales de Bajar el Ritmo
-Actividades que Debes Evitar

Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud. Mejora tu estado de nimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias tpicos del embarazo. Tambin te "entrena" para el parto, fortaleciendo los msculos y mejorando la resistencia, y hace que recuperes ms rpidamente la forma despus del nacimiento de tu pequeo.

Los estudios tambin sugieren que hacer ejercicio durante el embarazo podra reducir el riesgo de que desarrolles diabetes gestacional y preeclampsia. Si te han diagnosticado diabetes gestacional, el ejercicio podra ayudarte a controlar esta condicin y a prevenir complicaciones.

Son tantos los beneficios de la actividad fsica que el Colegio Estadounidense de Obstetras y Gineclogos recomienda a las mujeres saludables que no hayan tenido complicaciones en el embarazo, que intenten hacer de 20 a 30 minutos de actividad fsica moderada la mayora o todos los das de la semana.

La actividad fsica ideal es la que ejercita el corazn, mantiene el cuerpo flexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura para las demandas fsicas del embarazo y del posparto sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para ti ni para el beb.

Consulta a tu mdico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. Cuando tengas su visto-bueno, asegrate de prestar mucha atencin a las seales de tu cuerpo y no exagerar. Si algo te duele o te sientes incmoda, deja de hacer el ejercicio o actividad.

Antes de ponerte las zapatillas deportivas, es importante conocer las 13 reglas de seguridad para hacer ejercicio durante el embarazo. Muchos gimnasios y centros comunitarios ofrecen clases para embarazadas y cuentan con instructores que pueden orientarte respecto a lo que puedes o no hacer.

Las actividades que sugerimos a continuacin suelen ser seguras para las embarazadas, aunque algunas no las puedas hacer durante los ltimos meses de embarazo. Sigue los enlaces para aprender ms acerca de cada actividad.