Apotheken Umschau Walking Test play online

Wiedereinstieg in die Bewegung nach der langen Home-Office-Pause:

Zu deiner Untersttzung hat die Redaktion der Apotheken Umschau gemeinsam mit Sportwissenschaftler Professor Dr. Klaus Bs vom Karlsruher Institut fr Technologie (KIT) die App Apotheken Umschau Walking Test entwickelt.

Mit diesem wissenschaftlich erprobten Verfahren erhltst du eine Einschtzung der eigenen Fitness, Informationen zu passenden Traniningsprogrammen (erst ab Version 1.1.) sowie weitere ntzliche Tipps.

Walking ist ideal fr alle, die sich nach lngerer Pause wieder mehr bewegen wollen:

- strkt Herz und Kreislauf
- krftigt Muskulatur und Gelenke

Das Training kann leicht an die eigene Ausdauer angepasst werden: Dazu machst du den Zwei-Kilometer-Walking-Test.

Du walkst eine mglichst ebene Strecke von zwei Kilometern. Die App misst die Zeit und per GPS die Distanz. Nach Abschluss des Tests kannst du noch deinen Puls eingeben. Das Ergebnis: ein persnlicher Walking-Index, ein Ma fr die Ausdauer.

Damit die Resultate aussagekrftig sind, muss man sie vergleichen knnen. Die dafr ntigen Daten haben wir im Rahmen von Studien mit zahlreichen Personen aus verschiedenen Altersgruppen gewonnen, so Bs, der sich als Grnder und Vorsitzender des Deutschen Walking Instituts seit Jahrzehnten mit der Sportart beschftigt.

Auf Basis deiner Ausdauerleistung werden dir Trainingsprogramme vorgeschlagen. Du erhltst Empfehlungen, wie oft in der Woche du fr wie viele Minuten mit welchem Puls trainieren solltest. Auch darber hinaus bietet die App ntzliche Informationen fr Bewegungseinsteiger: von der idealen Ernhrung bis hin zum Vorbeugen von Muskelkater.

Fr die Auswertung werden persnliche Daten wie Gre, Gewicht, Alter und Puls am Ende des Test-Walks bentigt. Sofern diese Daten ber Apple Health verfgbar sind und der Zugriff vom Benutzer erlaubt wird, holt sich die App die Daten von dort.